Zayıflamak isteyen biri bir öğünde kaç kalori almalı? Kilo vermek istiyorsanız günlük 1000 ile 1300 kalori arasında tüketmeniz gerekir. Bir ara öğünde kaç kalori alınmalı? Ara öğünlerimizde enerji içeriği 100 ila 200 kalori arasında olan sağlıklı besinleri seçersek kilomuzu kontrol altına alırız ve kan şekerimiz belirli sınırlar içinde kalır. Ara öğünlerimizde lif içeriği yüksek besinler ilk tercihimiz olmalıdır. 1 günde kaç kalori alınmalı? Kadınların günlük yaklaşık 2.000 kaloriye, erkeklerin ise 2.500 kaloriye ihtiyacı vardır. Zayıflamak için kaç kalori almalıyım hesapla? 1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama 7.700 kalorilik bir açığı gerektirir. Pratikte, günde 500-1000 kalorilik bir açığın haftada yaklaşık 0…
Yorum Bırak